Witam , przymierzam sie od poniedziałku do rozpoczęcia cyklu na czystą masę z minimalnym pozbyciem się zbędnego tłuszczu na Olimp Knockout, Mono, TCM , ZMA, TSE (na wszelki wypadek zeby sie nie otłuscic zbytnio) plus dieta i witaminy , ułożyłem sobie plan do tego cyklu który ma trwać 8 tyg , mam możliwość trenować tylko od pon do czwartku dlatego [...]
1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 87 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata:111 -Udo:63 -Talia:87 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bialko Sojavit 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 89,5 Wzrost : 186 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : ok. 3 g Ilość spożywanych węglowodanów : ok 4 g Ilość spożywanych tłuszczów : ok 1 g Opis przebytych cykli sterydowych :test prolongatum, deca [...]
1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:25 3 .WAGA:85 4.WZROST:178 5 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata: -Udo: -Talia: 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL TRENINGOWY :sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :pilka i kosz od czasu do czsu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full silownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
jak długo już redukujesz, jaki masz poziom bf i do jakiego dążysz? Jak reagujesz na pobudzacze? Problemy z ciśnieniem, sercem, zasypianiem? wiek? pzdr/
Apokalipsa odnośnie mojego pytania ze strony 16 Do tej pory ćwiczyłem tylko ACT i FBW dlatego chce spróbować splita żeby mieć porownanie, ale nie mam doświadczenia w układaniu splitowych programów dlatego pytam o rady. Dlatego nie wiem jaki split bedzie najlepszy. moge trenować codziennie wiec z checia bym chodził od pon do pt ale nie wiem czy to [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: bede ukladal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: niebylo to 1 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1.PŁEĆ : Meżczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 82kg 4.WZROST: 180cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 na luzie -Klata: 104cm -Udo: nie wiem -Talia: cos kolo 85cm 6 .STAZ NA SILOWNI: okolo 2 lat 7.CEL TRENINGOWY : masa i pozniej rzezba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : boks ale teraz mam przerwe 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka [...]
Jakis czas temu badałem poziom BF w pewnym instytucie metodą podczerwieni i kalkulator podany przez koles08 ( http://www.stevenscreek.com/goodies/pi.shtml ) daje podobny wynik przy estymacji opartej na obwodzie pasa i wadze (Estimate #2 based on waist size and weight), rożnica wynosi ok. 1-1.5 punktu procentowego, natomiast estymacja #1 sporo [...]
Sry, dopiero teraz zauwazylem ze jest cos takiego jak ankieta do wypelnienia;) moze teraz pomoze mi wiecej osob. 1.PŁEĆ : Facet 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 80~ 4.WZROST: 175~ 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 110? -Udo: 61 -Talia: 85 6 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : rzezba / redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full [...]
WIEK: 2. WAGA: 130 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: -udo: 75 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bralem nic od 1,5 roku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: bogata w bialko uboga w wegle ale mg wam nie podam bo zbytnio nie licze ;) -białko: nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: nie mierze -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: masa -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: NIE BYLO JESZCZE 11. POZIOM BF%: 12. [...]